Programme STAR

NOUVEAU
  • marielastar
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Fatigué(e) comme un lundi matin ? ? Boostez votre énergie avec les **5 Piliers de la Vitalité** : Respiration, gestion du Stress, Émotions, Alimentation et Mouvement. Adoptez-les, votre corps vous dira merci ! ??

🏆 LES 5 PILIERS DE LA VITALITÉ 🏆

💨 Respiration | 😌 Gestion du Stress | 😃 Gestion des Émotions | 🥗 Alimentation | 🏃 Mouvement

Vous avez l’énergie d’un paresseux sous Lexomil ? 🦥 Vous vous sentez plus stressé(e) qu’un café serré à 7h du mat’ ? Pas de panique, on a la solution pour éviter la panne sèche avant midi !

🥶 Respirez ! Parce que tourner bleu en apnée, c’est moyen vital.
🔥 Dites stop au stress ! Sinon, c’est lui qui vous dira stop (et pas gentiment).
🎭 Gérez vos émotions : pleurer devant une pub pour du papier toilette, c’est peut-être un signe…
🍏 Mangez malin : les chips, c’est une émotion, pas un aliment.
🕺 Bougez ! Votre canapé ne fait pas partie de votre corps, même s’il vous colle aux fesses.

Résultat ? Plus d’énergie, plus de zen, et un corps qui vous dira merci (plutôt que « au secours »).

👉 Testez nos astuces pour une vitalité au top… ou continuez à carburer au café et aux siestes d’urgence ! 😆

📩 Contactez-nous avant qu’il ne soit trop tard (ou que votre canapé ne vous adopte définitivement).

500,00EUR 555,00EUR
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Détails supplémentaires

  • Beginner
  • 6 Semaines
  • 50points
  • 07/03/2025 14h39
Programme du cours

Introduction

2Cours / 0Quiz
Introduction Programme STAR: Bienvenue! 10 points
100 ans 10 points

Les 5 piliers de la Vitalité

2Cours / 0Quiz
Introduction "Les 5 piliers de la Vitalité" 10 points
Etoile de la Vitalité 10 points

Respiration

17Cours / 0Quiz
Introduction: Respiration 10 points
Le diaphragme 10 points
Respiration thoracique 10 points
Les volumes respiratoires 10 points
Expiration (featuring Brad Pitt) 10 points
Conseils avant de réaliser les exercices 10 points
exercice diaphragme 10 points
Exercice mètre ruban 10 points
Exercice respiration costale basse 10 points
Exercice expiration 10 points
Exercices avancés 10 points
Exercice du tire-bouchon 10 points
Cohérence cardiaque 10 points
Respiration carrée 10 points
Exercice hypopressif 1 10 points
Exercice hypopressif 2 10 points
Méthode Wim Hof 10 points

Gestion du stress: les rythmes de vie

8Cours / 0Quiz
Neurophysiologie du stress 10 points
Respiration alternée 10 points
(Re)définis tes priorités 10 points
La feuille d' automne 10 points
Le miracle morning 10 points
La marche parasympathique 10 points
Un peu de Nature 10 points
Ecoute le silence du désert 10 points

Gestion des émotions

14Cours / 0Quiz
Les besoins fondamentaux: introduction 10 points
Les besoins physiologiques 10 points
Besoin de sécurité 10 points
Besoin d' amour et d' appartenance 10 points
Besoin d' estime et d' estime de soi 10 points
Besoin de réalisation de soi/ quête de sens 10 points
Les Besoins vus sous une approche 10 points
Les émotions: introduction 10 points
La Joie 10 points
La Peur 10 points
La tristesse 10 points
La Colère 10 points
Conclusion: Alignement Besoins/Emotions/Valeurs 10 points
Mes Valeurs 10 points
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